Пока ученые спорят, полезно бегать по утрам, да еще и в наушниках, или нет, я просто бегаю. Несмотря на то, что японские ученые давно сошлись во мнении, что утром бегать категорически запрещается. Ученые это ученые, а пример Поля Брэгга все-таки доказывает обратное: после смерти от несчастного случая на врачами было обнаружено, что его организм находился в превосходном состоянии. Брэгг действительно является для меня примером для подражания.
А вот насчет музыки – спорный вопрос. Во время бега сердце «подстраивается» под бит музыки, именно поэтому под некоторые песни бежать легче, а под другие – труднее. Со временем организм привыкает к дополнительной нагрузке на сердце, но все же, для новичков и людей, которые не хотят давать излишнюю нагрузку на сердце, нужно внимательно подбирать плейлист для пробежек. Самой подходящей музыкой, по моему мнению, является что-то из Drum`n`Bass. Под такую музыку удобно подобрать шаг и можно ускоряться тогда, когда ускоряется темп. Получится своего рода интервальный бег.
Теперь перейдем к самому плейлисту. Сначала у нас растяжка и разминка. Для растяжки подойдет медленная и плавная музыка.
Superchick – Beauty from pain. Красивая песня, она играет роль небольшого мотиватора.
Epik High – fan, run и многие другие. У этой группы много песен с красивыми текстами, и почти всегда их сопровождает красивая музыка. Также, в целях мотивации, можно посмотреть клип на «Run».
Beast (B2ST) – Fiction, подойдет как оркестровая версия, так и оригинал. Тут ничего говорить не буду, я фанат этой группы и этим все сказано)
Переходим к разминке! Здесь каждый может выбрать ту музыку, которая вас заряжает позитивом. Любая драйвовая для вас музыка подойдет.
Calvin Harris – Feel so close(radio edit), David Guetta – Titanium, Big Bang – Fantastic baby, Katy Perry – Part of me, Levels – Avicii, Beast – Shock, Special. От этих песен у меня появляется нереальный заряд энергии!
Теперь для самой пробежки. В плейлисте много Pendulum, поэтому перечислять все песни бессмысленно, ограничусь любимыми. В реальности песен намного больше, просто в некоторых вместо названия написано что-нибудь вроде «драм битос», «Drum and Bass» или «музыка для бега трек…». Трек, с которого начинается моя пробежка – Pokora – On Est La. Утренняя бодрая песня, очень настраивает!
The Offspring – You`re gonna go far, kid. Pendulum – The island, Cruch. Papa Roash – Tell me my last resort (Drum`n`bass remix). Example – Changed the way you kiss me. Run – new tone Nickelblack – how you remind me(Drum`n`Bass). Voodoj & Serano – Transatlantic blow(Single mix). Steve Aoki – Ladi Dadi. Примерно на 40-й минуте, когда я уже устала и нужно поднять боевой дух, включаются Blue Stahli, The only – NFS Underground OST, LP – burn it down и «Just di it» из рекламы.
Для силовых тренировок идеально подойдут Nickelblack – Burn it to the ground, how you remind me(Drum`n`Bass) и еще много-много, все песни Nickelblack идеально подходят, Bon Jovi – It`s my life, Blue Stahli – Overklock, Disturbed – Indestructible, The Subways – Rock&Roll Queen.
Уффф, закончила! Ничего себе списочек получился!
Теперь перейдем к самому плейлисту. Сначала у нас растяжка и разминка. Для растяжки подойдет медленная и плавная музыка.
Superchick – Beauty from pain. Красивая песня, она играет роль небольшого мотиватора.
Epik High – fan, run и многие другие. У этой группы много песен с красивыми текстами, и почти всегда их сопровождает красивая музыка. Также, в целях мотивации, можно посмотреть клип на «Run».
Beast (B2ST) – Fiction, подойдет как оркестровая версия, так и оригинал. Тут ничего говорить не буду, я фанат этой группы и этим все сказано)
Переходим к разминке! Здесь каждый может выбрать ту музыку, которая вас заряжает позитивом. Любая драйвовая для вас музыка подойдет.
Calvin Harris – Feel so close(radio edit), David Guetta – Titanium, Big Bang – Fantastic baby, Katy Perry – Part of me, Levels – Avicii, Beast – Shock, Special. От этих песен у меня появляется нереальный заряд энергии!
Теперь для самой пробежки. В плейлисте много Pendulum, поэтому перечислять все песни бессмысленно, ограничусь любимыми. В реальности песен намного больше, просто в некоторых вместо названия написано что-нибудь вроде «драм битос», «Drum and Bass» или «музыка для бега трек…». Трек, с которого начинается моя пробежка – Pokora – On Est La. Утренняя бодрая песня, очень настраивает!
The Offspring – You`re gonna go far, kid. Pendulum – The island, Cruch. Papa Roash – Tell me my last resort (Drum`n`bass remix). Example – Changed the way you kiss me. Run – new tone Nickelblack – how you remind me(Drum`n`Bass). Voodoj & Serano – Transatlantic blow(Single mix). Steve Aoki – Ladi Dadi. Примерно на 40-й минуте, когда я уже устала и нужно поднять боевой дух, включаются Blue Stahli, The only – NFS Underground OST, LP – burn it down и «Just di it» из рекламы.
Для силовых тренировок идеально подойдут Nickelblack – Burn it to the ground, how you remind me(Drum`n`Bass) и еще много-много, все песни Nickelblack идеально подходят, Bon Jovi – It`s my life, Blue Stahli – Overklock, Disturbed – Indestructible, The Subways – Rock&Roll Queen.
Уффф, закончила! Ничего себе списочек получился!
Комментариев нет:
Отправить комментарий